NGANTUK PAS KERJA KARENA KURANG TIDUR? ADUH GAK BANGET DEH!

Tahukah anda bahwa kurangnya jam tidur dapat menyebabkan penurunan produktivitas seseorang sehari-harinya? Tidur merupakan salah satu kebutuhan dalam hidup semua orang untuk beristirahat, sekaligus mengisi ulang energi tubuh. Bukan hanya sekadar tidur, Anda harus tidur cukup agar tubuh bisa berfungsi dengan baik dan benar. Pasalnya, kurang tidur dapat mengganggu fungsi tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk Anda memenuhi kebutuhan tidur setiap hari. Lalu, berapa jam waktu tidur yang baik, benarkah perlu tidur 8 jam setiap hari?

Secara umum, jam tidur yang baik untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda adalah 7-9 jam setiap malam. Namun, Anda juga perlu mempertimbangkan faktor-faktor tertentu yang mungkin dapat memengaruhi jam tidur. Sebagai contoh, aktivitas Anda sehari-hari serta kondisi kesehatan secara menyeluruh.

Secara umum, kebutuhan tidur bagi setiap kelompok usia tak sama. Alhasil, jam tidur yang baik untuk tiap kelompok usia pun berbeda-beda. National Sleep Foundation merekomendasikan jam tidur yang baik untuk masing-masing kelompok usia sebagai berikut:
Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari.
Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.
Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.
Pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari.
Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.
Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam setiap hari.
Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.
Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.
Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.
Namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatur pola tidur kita agar mendapatkan jumlah istirahat yang ideal dan menunjang produktivitas kita dalam bekerja. 
Perhatikan durasi tidur. Mulai dengan memperhatikan durasi pola tidur yang biasanya disesuaikan menurut usia.
1. Konsistensi jadwal dan kualitas tidur. 
2. Hindari makan dan minum sebelum tidur. 
3. Jangan tidur siang terlalu lama.
4. Matikan semua alat elektronik dan lampu. 
5. Lakukan relaksasi.
Tapi tenang aja nih guys, kalian gak perlu ribet-ribet mencatat jam tidur kalian agar sesuai dengan cara yang sulit kok. Karena dengan Fitme XPs produk Smartwatch inovasi Vyatta Indonesia dapat menctatat total jam tidur kalian dan menjadi pengingat untuk segera tidur. Jadi buat kalian yang suka lupa waktu kalau lagi nonton drakor atau telfonan sama ayang, siap-siap diomelin sama Fitme XPs yah! SO, Segera dapatkan Fitme XPsmu di Vyatta Store dan e-commerce kesayangan kalian!
 
Email 			: [email protected]
Instagram 		: @Vyattaid
Whatsapp		: 085831337788
Shopee	 & Tokopedia	: Vyatta Indonesia	
VYATTA  Store 	: Mall of Indonesia, Summarecon Mall Bekasi, The Park Sawangan, Cihampelas Walk, Tunjungan Plaza Surabaya, Pakuwon Mall Surabaya, Beachwalk Shopping Center, dan Palembang Icon Mall.